Efficacité professionnelle │Communication
Optimiser ses ressources personnelles pour faire face au stress
Durée et organisation
Durée 2 jours
Lieu | Date
Au moins une session de formation est proposée chaque année, sur au moins l'un de nos sites en Bretagne : Brest, Bruz/Rennes, Lorient, Plérin/Saint-Brieuc, Quimper, Redon, Vitré.
Objectif de la formation
À l'issue de la formation, les stagiaires devront être capables de :
- Analyser les mécanismes du stress pour mieux comprendre ses effets sur soi et sur son efficacité au travail
- Identifier ses sources personnelles de stress et ses récations face à différentes situations professionnelles
- Expérimenter et s'approprier des techniques de régulation du stress adaptées à sa personnalité et à son environnement
- Élaborer un plan d'action personnel de gestion du stress durable pour renforcer son bien-être et sa performance
Programme
Analyser les mécanismes du stress
- Définir le stress et ses origines
- Identifier les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux du stress
- Distinguer stress positif, stress aigu et stress chronique
- Repérer les principales causes du stress au travail
- Identifier les manifestations du stress : signes physiques, émotionnels et cognitifs, signaux d'alerte et paliers d'intensité
Identifier ses sources de stress et ses réactions personnelles
- Identifier ses propres sources de stress professionnel
- Comprendre sa manière de réagir face à la pression (autodiagnostic, test de profil)
- Analyser l'influence de sa personnalité sur sa gestion du stress
- Études de cas et mises en situation pour observer ses réactions
- Débrief collectif et échanges d'expériences
Expérimenter des techniques de gestion du stress
- Pratiquer des techniques de relaxation, respiration et détente rapide
- Adapter son hygiène de vie pour renforcer sa récupération et sa vitalité
- Identifier et réguler les émotions perturbatrices
- Exercices pratiques de recentrage et de gestion émmotionnelle
- Retours d'expérience et appropriation des outils
Construire son plan personnel de gestion du stress
- Transformer ses pensées limitantes en leviers positifs
- Cultiver des attitudes mentales favorables à la sérénité et à l'efficacité
- Anticiper les situations stressantes et hiérarchiser ses priorités
- Élaborer son plan d'action personnel de gestion du stress
- Bilan collectif, auto-évaluation et engagement de mise en oeuvre
Zoom sur la démarche et les moyens pédagogiques
- La formation est animée par un formateur expert en gestion du stress.
- La démarche pédagogique alterne apports théoriques et pratiques, mises en situation, jeux de rôle, autodiagnostics, échanges d'expériences et conseils individualisés, ainsi que l'élaboration d'un plan d'action personnalisé.
- Le cadre favorise la bienveillance, la confiance et la confidentialité.
- Une documentation est remise à chacun.
Indicateurs de performance
AFPI Bretagne
- Satisfaction stagiaire
388 salariés formés en 2023 en Efficacité professionnelle │Communication │Management │RH
Pour obtenir des données précises, merci de contacter notre service Qualité.
Indicateurs mis à jour le 01/07/2024
Admission
Public
- Tous publics : salariés, demandeurs d'emploi, ...
Pré-requis d'entrée en formation
- Maîtriser les savoirs fondamentaux
Profil type : Toute personne souhaitant mieux gérer son stress dans son activité professionnelleou accompagner ses équipes vers une meilleure régulation émotionnelle.
Modalités et délais d'accès
Modalités
Inscription et signature de la convention de formation
Délais d'accès
Formation proposée pour minimum 1 session par an. Les inscriptions sont acceptées jusqu’à la semaine précédent le démarrage de la formation.
Parcours adaptés
Adaptation possible du parcours selon profil du stagiaire
Handicap
Formation ouverte aux personnes en situation de handicap (moyens de compensation à étudier avec le référent handicap du centre). En savoir +, contacter notre référent handicap : ICI
Coût
720.0 € HT par personne
Modalités et moyens pédagogiques
Méthodes pédagogiques
Formation en présentiel avec alternance d’apports théoriques et de mises en situations pratiques pour ancrer les apprentissages et/ou en distanciel pour certains modules.
Moyens pédagogiques
Salles de formation équipées et plateaux techniques adaptés et aménagés d’équipements spécifiques.
Équipe pédagogique
Formateurs experts titulaires au minimum d’un BAC+2/+4 et/ou d’une expérience professionnelle d’au moins 5 ans dans le domaine, professionnels du métier, responsable de formation, direction de centre, conseillers formations, référent handicap, équipe administrative
Modalités d'évaluation et d'examen
- QCM et/ou grille d'évaluation et/ou travaux pratiques
Validation
- Remise d'une attestation de compétences
Contacts
Contactez votre conseiller•ère inter :
- DPT 22-29 | Nadia LE CHANU | 02 96 58 69 86
- DPT 35-56 | Anthony BRANDEBOURG | 02 96 58 07 27
- Vitré | Katia CANTIN | 02 99 74 11 89
Témoignages
J'ai mieux compris d'où provient mon stress et dans quelles conditions il survient le plus souvent. Je sais donc le gérer un peu mieux.
Anabelle - Laboratoire de recherche
J'ai pu mettre des mots sur le stress et apprendre comment mieux le gérer. L'animatrice était très à l'écoute de tout le monde donc nous étions très à l'aise. J'ai tout pour être plus efficace et avoir confiance en moi.
Isabelle - secteur de l'automobile
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